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Regla 20-20-20
Objetivo: Relajar la acomodación ocular.
Instrucciones
- 1Cada 60 minutos, mira un objeto a 20 pies (6 metros) durante 20 segundos.
- 2Asegúrate de que el objeto esté bien iluminado.
- 3Puedes mirar por la ventana o enfocar un punto lejano en la habitación.
¿Por qué es importante?
Cada 20 minutos de pantalla, mirar 20 segundos a 20 pies (6 m) reduce la fatiga acomodativa.
Elige tu punto lejano
Una ventana o el punto más lejano de la habitación (6 m), bien iluminado. Gira la silla si hace falta.
5
La pantalla se atenúa 20 segundos con un horizonte lejano: es tu señal para apartar la vista.
Tiempo restante00:25
Duración total: 25 s · 5 s de preparación + 20 s